ucbhjnllbtucim ucbhjnllbtucim

یوگای ذهن یوگا برای آرامش

در حال حاضر برخی از حوادث غیرقابل تحمل استرس در جهان اتفاق می افتد و به همین دلیل ، بسیاری از افراد در هر لحظه که می توانند بدنبال لحظات آرامش هستند - روش های موثر دیگری نیز برای تسکین احساسات اضطرابی از خانه وجود دارد، که در ادامه ما سه تا از بهترین تمرین های یوگا به شما آموزش می دهیم؟

یوگا در حالی که یک تمرین بدنی است ، از نظر تاریخی نیز روحی و احساسی است و یوگا برای آرامش است. فواید آن برای سلامت روان شما به طور گسترده ای شناخته شده است. به دلیل جنبه های مراقبه ای ، بسیاری از افراد برای تقویت و کشش بدن خود ، یوگا را برای استرس زدایی انجام می دهند.

یکی از بهترین چیزها در مورد تمرین یوگا این است که می توانید این کار را از خانه (یا هرجای دیگر) انجام دهید ، بنابراین هم ساده است و هم برای همه قابل دسترسی است. یوگا به آرامش کمک زیادی می کند و یوگا برای آرامش است. در ادامه سه تا از بهترین یوگا برای آرامش را به شما معرفی می کنیم:

ژست یوگا برای آرامش: ژست زاویه بسته GingerKitten / Shutterstock

Supta Baddha Konasana یا حالت Recaled Bound Angle شما را مجبور به خوابیدن به پشت می کند ،که شما کف پا را لمس می کنید ، زانوها را خم می کنید و به طرفین می افتید ، و یک شکل الماس ایجاد می کنید. این حرکت یک حالت برای آرامش است که باسن و قلب را باز می کند. "با قرار دادن کف دست بر روی قلب و شکم ، احساس می کنید نفس شما کم می شود و می تواند نفس را برای ایجاد نفس در قسمت تحتانی شکم عمیق تر کند. با این کار ، سیستم عصبی پاراسمپاتیک باعث بازگرداندن مغز و بدن به داخل می شود.

ژست زاویه بسته

ژست یوگا برای آرامش: ژست کوهستانی MS Mikel / Shutterstock

برای قرار گرفتن در تاداسنا یا ژست کوهستان ، کافی است با پاهایی به اندازه عرض باسن ، سر راست لگن و چانه موازی با زمین بایستید. این کار را می توانید با بالاتنه به چند روش مختلف انجام دهید ، از جمله دستان در حالت نماز در مقابل قلب یا بازوها در کنار ، کف دست ها رو به جلو و کشش ملایم از شانه ها از طریق نوک انگشتان بگذارید.

ژست یوگا برای آرامش: ژست جسد fizkes / Shutterstock

Savasana یا ژست اجساد ، به دلیل مزایای ترمیم ، به طور سنتی برای بستن یک تمرین یو